Edzés kontra cukorbetegség

A betegséggel gyakran együtt jár a magas vérnyomás, ez pedig csak súlyosbítja a helyzetet, mivel pattanásig feszíti az ereket. Ez többek között a vesét, szemet, lábakat, idegeket, szívet tápláló ereket veszélyezteti. Logikusan végig gondolva a megelőzés legjobb módja a karcsúság megőrzése vagy a túlsúly leépítése, ha már a probléma adott.

A Lousiana State University System ¹ kutatásai szerint a cukorbetegek egy részét izomfejlesztésben, második felét aerob edzésben, harmadik felét pedig kombinált edzésben részesítették. A legnagyobb javulást a kombnált edzés programban résztvevők tapasztalták. Továbbá a súlyokkal történő tréning nagyon jó hatással van a csontok ásványi anyag termelésére és elő segíti a csontokban a kálcium termelést is.

Egyszóval amint csökken a súly, vele együtt csökken a vérnyomás és koleszterin szint is, ez pedig heti 2-3 edzéssel elérhetővé válik. Egy kis érdekesség, az antioxidánsok (vitamonok, zöldségek) segíthetnek a cukorbetegség okozta károk enyhítésében, illetve a lenmagolaj fontos energia forrás lehet edzés előtt turmixal összekeverve, mivel energia termelő hatása van. A tudás birtokában nem kell más csak egy adag akarat erő.

Borbély Éva

Speedfit – Győr

Edző